Oferta
Zapoznaj się z usługami
Trening mentalny 1:1
Nie zaczynamy od problemu. Zaczynamy od poznania zawodnika.
Indywidualna praca daje przestrzeń, żeby zatrzymać się przy tym, co dzieje się w głowie zawodnika — poznać jego sposób myślenia, emocje, reakcje, mocne strony i to, co może utrudniać mu działanie.
Wspólnie szukamy tego, co już jest jego zasobem, a następnie uczymy się świadomie z tego korzystać i budować własne sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które pojawiają się w sporcie i codziennym życiu.
Dla kogo?
Dla zawodników, którzy chcą:
- lepiej poznać siebie i swoje reakcje,
- budować wiarę we własne możliwości,
- lepiej radzić sobie z presją i stresem,
- odzyskiwać spokój po błędzie lub nieudanym występie,
- pracować nad koncentracją i emocjami,
- wyznaczać cele i konsekwentnie do nich dążyć,
- lepiej funkcjonować w rywalizacji,
- przygotować się mentalnie na zmiany, wyzwania i wymagania sportu.
Jak pracujemy?
Każda współpraca wygląda trochę inaczej, bo każdy zawodnik jest inny. Nie korzystam z jednego schematu dla wszystkich.
Najpierw poznajemy siebie i przyglądamy się temu, co jest ważne dla konkretnej osoby. Potem wybieramy obszary, nad którymi warto pracować i dobieramy do nich odpowiednie narzędzia.
To nie tylko rozmowa.
Sesja treningu mentalnego nie musi oznaczać siedzenia i prowadzenia długiej rozmowy. W zależności od zawodnika, jego wieku i tego, nad czym pracujemy, wykorzystuję różne ćwiczenia, zadania i narzędzia — również takie, które angażują i są po prostu ciekawe.
Czasem będzie to rozmowa, czasem konkretne ćwiczenie, gra, praca z wyobraźnią czy zadanie, które pozwala spojrzeć na daną sytuację z innej perspektywy.
Najważniejsze jest dla mnie jednak to, żeby zawodnik czuł się swobodnie. Chcę stworzyć przestrzeń opartą na zaufaniu w której może być sobą, mówić otwarcie, zadawać pytania, żartować, a także powiedzieć, że czegoś nie rozumie albo po prostu nie chce o czymś rozmawiać.
Nie chodzi o to, żeby każda sesja była poważna. Chodzi o to, żeby była prawdziwa i miała sens dla konkretnego zawodnika.
To, co odkrywamy podczas sesji, przekładamy na konkretne działanie.
Trening mentalny to proces
Jedna sesja może być początkiem, ale prawdziwa zmiana potrzebuje czasu. Nie da się dobrze poznać siebie, swoich reakcji i sposobu działania podczas jednego spotkania. Dlatego sesje 1:1 oferuję w formie pakietów.
Pracujemy krok po kroku:
1. POZNAJ SIEBIE
Przyglądamy się emocjom, reakcjom, zachowaniom, sposobowi myślenia i temu, co jest dla Ciebie ważne.
2. DOSTRZEŻ SWOJE ZASOBY
Szukamy mocnych stron i tego, co już działa. Uczysz się zauważać swoje możliwości i świadomie z nich korzystać.
3. ZOBACZ, CO CIĘ ZATRZYMUJE
Przyglądamy się temu, co utrudnia Ci działanie — bez oceniania i bez etykietowania. Szukamy tego, co naprawdę stoi za daną trudnością.
4. ZBUDUJ WŁASNE NARZĘDZIA
Dobieramy sposoby pracy, które odpowiadają Tobie i sytuacjom, z którymi się mierzysz. Uczysz się, jak możesz z nich korzystać w praktyce.
5. WDRAŻAJ I SPRAWDZAJ
To, czego uczysz się podczas sesji, przenosisz na treningi, mecze i codzienne sytuacje. Sprawdzamy, co działa, co wymaga zmiany i czego jeszcze potrzebujesz.
6. UTRWALAJ
Z czasem nowe sposoby reagowania i działania stają się coraz bardziej naturalne. Chodzi o to, żebyś potrafił korzystać z tego, czego nauczyłeś się, także wtedy, kiedy nie jesteśmy razem na sesji.
Dlatego nie chcę obiecywać szybkich efektów po jednej sesji. Chcę dać zawodnikowi czas, przestrzeń i narzędzia, które może naprawdę wykorzystać na swojej drodze.
Sesje odbywają się online.
Dzięki temu możemy współpracować niezależnie od miejsca zamieszkania i klubu.
Nie musisz od razu wiedzieć, czy trening mentalny będzie odpowiednią formą wsparcia dla Twojego dziecka.
Możemy najpierw porozmawiać podczas bezpłatnej, 15-minutowej konsultacji online. To czas dla rodzica, żeby opowiedzieć mi krótko o swoim dziecku, jego sportowej drodze i tym, co skłoniło Was do poszukania wsparcia.
Napisz do mnie, a wspólnie ustalimy dogodny termin rozmowy. Bez zobowiązań i bez potrzeby podejmowania decyzji od razu.
A jeśli wiesz już, że chcecie rozpocząć współpracę:
Warsztaty
Trening mentalny można ćwiczyć także razem.
Warsztaty to forma pracy dla grup zawodników, zespołów, akademii, szkół sportowych czy innych grup młodych sportowców.
To przestrzeń w której można zatrzymać się przy tematach, które są częścią sportu, ale o których nie zawsze jest czas rozmawiać podczas treningu.
Nie chodzi o wykład i przekazywanie gotowych odpowiedzi. Chodzi o zaangażowanie, doświadczenie i możliwość spojrzenia na siebie oraz sport z innej perspektywy.
O czym możemy rozmawiać?
Temat warsztatów zawsze dopasowuję do wieku zawodników, ich doświadczeń i potrzeb grupy. Możemy poruszyć między innymi:
PEWNOŚĆ SIEBIE
Jak budować przekonanie o własnych możliwościach i nie uzależniać swojej wartości od jednego meczu, błędu czy opinii innych?
BŁĄD I NIEPOWODZENIE
Co dzieje się w naszej głowie po nieudanym zagraniu? Jak wrócić do gry i nie pozwolić, żeby jeden moment zabrał nam kolejne?
PRESJA I STRES
Skąd bierze się napięcie przed ważnym meczem i co możemy zrobić, żeby lepiej sobie z nim radzić?
EMOCJE NA BOISKU
Złość, frustracja, rozczarowanie, stres. Jak je zauważać, rozumieć i nauczyć się na nie reagować?
KONCENTRACJA
Jak wracać do tego, co dzieje się tu i teraz, zamiast rozpamiętywać poprzednią akcję albo myśleć o tym, co dopiero się wydarzy?
CELE I KONSEKWENCJA
Jak wyznaczać cele, które naprawdę są nasze i co zrobić, żeby nie kończyło się tylko na samym postanowieniu?
RYWALIZACJA I MIEJSCE W SKŁADZIE
Jak radzić sobie z konkurencją, decyzjami trenera i sytuacjami, na które nie zawsze mamy wpływ?
GŁOWA ZAWODNIKA
Jak przygotowywać się mentalnie do wymagań sportu, zanim pojawi się trudna sytuacja?
Jak wyglądają warsztaty?
Nie chcę, żeby młody zawodnik był tylko odbiorcą informacji.
Dlatego podczas warsztatów wykorzystuję ćwiczenia, zadania, dyskusje i pracę w grupach, tak aby uczestnicy mogli nie tylko usłyszeć o danym zagadnieniu, ale też samodzielnie się nad nim zastanowić.
Forma zależy od grupy, wieku zawodników i tematu, który wybieramy.
Warsztaty prowadzę stacjonarnie — głównie w Wałbrzychu i okolicach, ale nie ograniczam się wyłącznie do tego regionu. Jeśli jesteście z dalszej części Polski, napiszcie do mnie — możliwość dojazdu oraz warunki organizacyjne ustalimy indywidualnie.
Warsztat dopasowany do Was.
Nie mam jednej gotowej wersji warsztatu dla każdego zespołu.
Temat, długość i forma spotkania są dopasowane do wieku zawodników oraz potrzeb konkretnej grupy. Warsztat może być jednorazowym spotkaniem albo częścią większego programu pracy nad przygotowaniem mentalnym zawodników.
Koszt ustalam indywidualnie, w zależności od wybranej formy współpracy.
Chcesz porozmawiać o warsztacie dla swojej grupy?
Napisz do mnie kilka słów o zawodnikach, ich wieku i tym, czego szukasz. Na tej podstawie przygotuję propozycję.
Współpraca z klubami
Przygotowanie mentalne może być częścią treningu, a nie odpowiedzią dopiero wtedy, gdy pojawia się problem.
Zawodnicy rozwijają technikę, motorykę i rozumienie gry. Jednocześnie sport stawia przed nimi wymagania, które nie dotyczą wyłącznie tego, co potrafią zrobić na boisku.
Presja, rywalizacja, błędy, emocje, oczekiwania, decyzje trenera, miejsce w składzie czy niepowodzenia — to wszystko jest częścią sportowej drogi.
Dlatego trening mentalny może być naturalnym elementem rozwoju zawodnika. Nie tylko wtedy, gdy pojawia się trudność, ale również po to, żeby był lepiej przygotowany na to, co może spotkać go w sporcie.
Współpracuję z klubami i akademiami, które chcą świadomie rozwijać obszar mentalny swoich zawodników i dawać im narzędzia przydatne zarówno na boisku, jak i poza nim.
Jak może wyglądać współpraca?
Nie proponuję jednego gotowego programu dla każdego klubu. Współpraca może dotyczyć jednej drużyny, wybranej grupy zawodników albo łączyć kilka różnych form pracy.
W zależności od potrzeb mogę prowadzić:
- pojedyncze warsztaty mentalne poświęcone wybranemu tematowi,
- cykle warsztatów, pozwalające pracować nad przygotowaniem mentalnym w dłuższej perspektywie,
- indywidualne sesje 1:1 dla wybranych zawodników,
- regularną pracę mentalną z drużyną — zarówno nad indywidualnymi kompetencjami zawodników, jak i komunikacją, współpracą, zaufaniem oraz poczuciem odpowiedzialności za zespół,
- spotkania i warsztaty dla rodziców, dotyczące wspierania młodego sportowca,
- program współpracy łączący kilka z tych form, przygotowany dla konkretnego klubu lub akademii.
Nie musicie od początku wiedzieć, która forma będzie najlepsza. Najpierw chcę poznać Waszych zawodników, potrzeby klubu i to, co chcecie rozwijać. Dopiero na tej podstawie możemy zaplanować dalsze działania.
Co może dać taka współpraca?
Celem nie jest stworzenie zawodników, którzy nie odczuwają stresu, nie popełniają błędów i zawsze są pewni siebie.
Chodzi o to, żeby lepiej znali siebie i potrafili skuteczniej reagować na to, co wydarza się w sporcie.
W zależności od obszaru, nad którym pracujemy, zawodnicy mogą uczyć się:
- szybciej wracać do gry po błędzie, zamiast pozostawać myślami przy poprzedniej akcji,
- lepiej radzić sobie z presją i stresem przed meczem i w jego trakcie,
- rozpoznawać i regulować emocje, takie jak złość, frustracja czy rozczarowanie,
- utrzymywać koncentrację na tym, co dzieje się tu i teraz,
- budować pewność siebie na własnych zasobach, a nie wyłącznie na wyniku czy opinii innych,
- lepiej funkcjonować w rywalizacji i radzić sobie z sytuacjami, na które nie mają wpływu,
- wyznaczać cele i konsekwentnie nad nimi pracować,
- brać większą odpowiedzialność za własny rozwój i skupiać się na tym, na co mają realny wpływ.
Zawodnik jest częścią drużyny.
Praca mentalna z zespołem może dotyczyć również tego, jak zawodnicy funkcjonują razem — jak się komunikują, współpracują, reagują na siebie w trudnych momentach i budują wzajemne zaufanie.
Możemy pracować nad tym, żeby każdy zawodnik rozumiał swoją rolę w zespole, czuł, że jest jego ważną częścią, a jednocześnie brał odpowiedzialność nie tylko za własne działania, ale również za to, co wnosi do drużyny.
To także przestrzeń do budowania relacji, wzajemnego szacunku i komunikacji, które mogą pomagać zawodnikom lepiej rozumieć się i współpracować również na boisku.
Drużyna to nie tylko grupa zawodników grających w tych samych barwach. To ludzie, którzy mają wspólny cel i potrzebują siebie nawzajem, żeby do niego dążyć.
Dla klubu oznacza to możliwość rozwijania zawodnika szerzej — nie tylko pod kątem tego, co potrafi zrobić z piłką, ale również tego, jak radzi sobie ze sobą i jak funkcjonuje jako część zespołu.
Gdzie może odbywać się współpraca?
Współpracę stacjonarną prowadzę głównie w Wałbrzychu i okolicach, ale nie ograniczam się wyłącznie do tego regionu.
Jeśli Wasz klub znajduje się dalej, napiszcie do mnie. Możliwość dojazdu oraz warunki organizacyjne ustalimy indywidualnie, biorąc pod uwagę formę i częstotliwość współpracy.
Tam, gdzie będzie to odpowiednie, indywidualne sesje z zawodnikami mogą odbywać się również online.
Od czego zależy koszt współpracy?
Koszt współpracy ustalam indywidualnie. Zależy on między innymi od wybranej formy pracy, liczby zawodników lub grup, liczby i częstotliwości spotkań, czasu ich trwania oraz miejsca realizacji.
Współpraca dopasowana do Waszego klubu
Nie chcę proponować gotowego rozwiązania, zanim nie poznam Waszych potrzeb.
Napiszcie mi kilka słów o klubie, zawodnikach i tym, czego szukacie. Na tej podstawie przygotuję propozycję współpracy wraz z wyceną.
Chcecie włączyć trening mentalny w rozwój swoich zawodników?